[...] 10kg x9/ 10kg x9/ 10kg (7+2)/ 10kg x8 40min orbi 1a. Początek ok ale im dalej szłam z ciężarem to jakoś gorzej czułam to ćwiczenie. 1b. Tutaj za to całkiem nieźle jak na pierwszy raz. 2a. Prawa ręka była spompowana już po kilku powtórzeniach, lewa dopiero pod koniec serii. W ostatnich dwóch seriach ostatnie powtórzenia już lekko pomagane. [...]
Z miejscem nie będzie problemu ;-) To mój pierwszy raz (%-) ) z wyciągiem dolnym i macam się z nim. Jak próbowałam siąść dalej to miałam wrażenie, że się garbię i za bardzo pochylam - tak mi było optymalnie ale jak będzie trzeba dalej to siądę dalej :-))
[...] + aeroby na rowerku 45 min- średnie tętno około 145-155 Dzisiejszy trening: Interwały na rowerze spiningowym. -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalna jazda x8 tętno przy pierwszych 4 interwałach około 160-165, przy kolejnych 3 już było 175-180, przy ostatnim przekroczyło 185- Niby tylko 1 interwał więcej, ale zmęczyłam się strasznie :-) Nogi [...]
[...] wolne od siłowego Dziś zamówiłem kolejne suple z Hi teca, a raczej tym razem z samego Peaka: Bcaa TST - stały punkt programu w mojej suplementacji Glutamin - jak wyżej EAA - pierwszy raz będę to brał, zamiast zwykłych całodziennych chce zarzucić te EAA, przed i po treningu Karnitin + CLA - ku lepszemu paleniu fatu Kofeina - na pobudzenie przed [...]
Może ktoś z was wrzucić filmik jak to robić dokładnie dwugłowe na lince dolnego wyciągu.Przyznam się ze pierwszy raz o tym słyszę dlatego bardzo bym chciał zobaczyć :-).Pozdrawiam
28.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e764327a09b4ff9aed24dc95d8db7f4.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 200g papryka żółta 150g ogórek konserwowy 100g marchew 3. http://oi48.tinypic.com/r70f9e.jpg warzywa na patelnie biedronka 150g 4. kapusta kwaszona 5. 100g marchew Pierwszy raz mam domsy na mięśniach w okolicy łopatek więc może jakieś [...]
[...] i czytam i końca nie widać %-) Dzięki dziewczyny, mentalne transfery mocy mile widziane, przydadzą się na pewno \-) Viki no z tą skakanką znam ten ból, w zeszłym roku jak pierwszy raz skakałam to miałam to samo ;-) Teraz skaczę trochę na rozgrzewkę to może nie będzie tak źle Arphiel no mnie też ciekawi ile takie treningi będą trwać, bo [...]
I kto to mówi:)) Arab pierwszy raz zauważyłem Twój dziennik\-) Zaraz się przypyerdole tak jak wszyscy do mnie. Ogólnie to po samych plecach myślałem, że większy jesteś, ale chyba się myliłem. A i oczywiście ładne paznokietki na ostatnim zdjęciu. Jakiego lakieru używasz?
[...] w niej, bo to oczywiste, że to niemożliwe, nei ma co się oszukiwać, wprowadzone zostaną stopniowo. Wiem o takich rzeczach, nie trzeba mi tego mówić w każdym poście. To, że pierwszy raz udzieliłem się na forum nie znaczy, że nie mam kompletnego pojęcia o tym sporcie, bo wiedzę mam, w porównaniu z innymi w moim wieku na pewno dużo większą i [...]
[...] robie spiec 3s w najtrudniejszej pozycji ale staram sie napinac brzuch jak najmocniej ) P 6x10=60 K2 (nogi szeroko) = 6x20 - mysle o dojsciu do 6x22 :} na koniec probowalem pierwszy raz zrobic 3 serie I3 po treningu (normalny rozstaw) wynik: 2/2/1 ( z min. odpoczynku) jak myslicie kontynyowac te 3 serie I3 po treningu ? czy z taka iloscia nie [...]
[...] na pewno przejdzie%-) Tydzień 9 - dzień bez treningu Niestety mam taki bul mięśni, najbardziej prostowniki, aż po szyję i czworogłowe. Te pierwsze od MC za dużo wzięłam na pierwszy raz po takiej długiej przerwie, te drugie od przysiadów:-( Dzisiaj dałam sobie spokój z bieżnia, jutro pójdę bo muszę w końcu rozruszać te zakwasy}:-( Marzy mi się [...]
Ok, po kolei. Modafen- 50 mg e2d sprawdza się u mnie, mięso się trzyma a aromatyzacja bardzo mała. Xevisek- nie gole brzucha w ogóle Adamsky- jakiś czas temu wyszedłem z takiego założenia że na redukcję będzie jescze czas, trzeba mieć z czego ciąć i skończyło się to na 100 kg wątpliwej jakości. WuandeR- ATD powiem szczerze dawkuję intuicyjnie, [...]
widac ze gowniaz pierwszy raz byzkał i zalał forme pewnie jest ma jakies ruskiej metce i proboje zgrywac kozaka %-) ale niestety jezeli będze bobas czas dorosnąć i pamiętac ze istnieje cos takiego jak GUMA nie tylko mozesz ją żuć w lesie przy dordze %-) ale tez ja mozesz zalozyc ma małego by nie miec małego bobasa %-) i troche szacunku do matki [...]
Panowie pierwszy raz będę miał kontakt z ari, do tej pory tylko nolva i ATD, muszę stosować przez cały cykl antyestrogeny bo przy teście zawsze są podwyższone i objawiają się gino i zalanym ryjem (chociaż tutaj tez zasługo cukrów w diecie) A więc teraz leciałem 30mg nolvy ed, było ok, jaką dawką ari zastąpić tą nolve ? Zmieniony przez - SpAiro_ w [...]
samemu siedziec i tylko sie pograzac w myslach to najgorsze :/ Tez nie pierwszy raz taka akcje przezywam ale ta jest wyjatkowa i wiem ze bedzie w dupie siedzialo dlugo dlugo. Egzamin z mikrobiologi a nie umiem NIC :( jak nie zdam to bedzie przez nia...
Ja ponad 2 tygodnie na cypio i powiem, ze to chyba estr dla mnie. Pierwszy raz biore cypio i nie mam charakterystycznych obrzęków na piszczelach jak przy enanie przy tej samej dawce. Libido na wysokim poziomie, ogolnie retencja jakby o 50% mniejsza wzgledem enana a efekty anaboliczne na pewno nie mniejsze ;-)
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
